成人肥胖的诊断标准主要依据成人体重(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)的计算方法。我们可以判断自己是否肥胖。如果体重超出正常范围10%，就判定为超重。超过20%就属于轻微诋毁。以此类推，超过50%，就是重度肥胖患者。那么如何预防肥胖呢！

1、

肥胖是我们女性比较关注的话题。拥有苗条的身材是每个爱美女性的标准。当肥胖发生时，首先要控制饮食习惯。每天早上最好先喝一杯水，因为可以促进我们的消化系统和新陈代谢。

2、

要多做运动，尤其是上肢侧身运动，可以收紧我们的小腹。运动不仅能使我们苗条，还能增强我们的体质。我们要根据自己的肥胖原因选择适合自己的运动，坚持下去就会看到效果。

3、

在生活中，要注意生活习惯和饮食规律，不要暴饮暴食，还要注意日常生活的规律，不要过度劳累，注意营养的搭配，不要吃太多油腻或油炸食品。

在生活中，只要我们养成良好的生活模式，在饮食上做一些调整，就可以让我们远离肥胖。那么，如果是疾病导致的肥胖，首先要引起重视，及时治疗。