失眠是当今最常见的疾病之一。很多人都会有失眠的症状，有的是长期的，有的是短期的，都和自己平时的睡眠习惯和习惯有关。如果女性失眠，可以多加一点月经不调。如果你长期月经失调，那么你很可能有失眠的症状。这主要是因为你内部调养不好。还有就是日常生活压力太大，压力日积月累。由一系列负面症状引起。

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睡前的一些坏习惯要改，比如不要躺在床上看书，不要躺在床上吃东西失眠，睡前不要做剧烈运动。所以会影响你的心情和第二天的生活质量。所以好好改正。

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不要把闹钟放在刘睡觉的卧室里，她会心碎的。。虽然睡前做剧烈运动让人无法入睡。但是平时坚持运动对失眠是有帮助的。这次换就好，不要睡前做。

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还有，晚上睡觉前，要少吃会刺激神经的食物和饮料，比如喝咖啡和茶，适量喝点酒。这些都会刺激神经，让自己处于兴奋状态。即使是抽烟的人，其实也可以通过睡前抽烟来保持清醒。

通常情况下，如果薰衣草有香味，会帮助人们睡眠，缓解压力。这些作用是帮助失眠者快速治疗的方法之一。此外，还可以多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、桂圆、莲子等。这些都是不错的选择。