随着网络时代的到来，人们往往不注意休息，长时间玩电脑和手机，导致颈椎病患者越来越多。在颈椎病的治疗中，针灸和中医牵引是主要的治疗方法。但如果患者在日常生活中能经常做颈椎运动，对颈椎的保养是非常有益的。

​

做颈椎运动很简单，可以有效改善颈部的血液循环，放松僵硬的肌肉和组织，而且即使平时没有颈椎病，做颈椎运动也可以达到预防的效果。

首先，准备姿势。首先，双脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂。你应该全身放松，站着或坐着。

第二，左右扫视。头分别向左右转动，最好转到转不动为止。这个动作可以连续做30次，感觉酸酸的最好。

第三，来回点头。分别将头向前后点，前点头时尽量伸长脖子。这个动作也是连续做30次。

第四，肩部旋转和颈部放松。双手放在肩膀上，掌心向下，手臂前后旋转30次。

五，摇头晃脑。头部分别顺时针和逆时针旋转五次。

6.肉搏战。双手交叉贴在脖子后面，然后向上顶在头上，再向后推，互相抵住五次。

七、双手捧天。将手臂举过头顶，掌心向上，然后抬头看手臂五秒钟。

目前治疗颈椎病的方法有按摩、牵引、针灸等，也可应用一些药膏和中药进行治疗。但是对于颈椎病患者来说，最重要的还是要做好日常的保健，比如做上面说的颈部运动，调整平时的睡姿，换合适的枕头。如果平时需要长时间坐在电脑前，应及时做一些抬头训练或颈部活动，加强颈背部肌肉，预防颈椎病。