现在是全民从事体育运动的社会。每个人都喜欢做各种运动，但是有些人因为没有做过预备运动，很容易受伤，半月板损伤是最麻烦的。因为半月板没有血管，受伤后无法愈合。所以半月板一旦损伤软骨，膝关节就会疼痛，影响工作，要及时治疗。那么我们如何恢复半月板损伤呢？

第一，平时注意减少剧烈运动。

要避免半月板损伤，重要的是靠自己平时的控制，平时注意减少剧烈运动，避免长时间站立。用专业的方法治疗瘀血肿痛，可以促进局部血液循环，促进半月板损伤的愈合。

膝关节纤维软骨组织的外周边缘较厚，其平面称为半月板，填充在股骨髁和胫骨髁之间，从而增强膝关节功能的稳定性。半月板的结构和功能使其成为膝关节最脆弱的组织之一。从事剧烈运动和特殊职业的人，半月板损伤的概率非常高。

二、术前准备

患者术后24小时不能下床，上厕所前要在床上学习练习排尿，防止排尿困难引发一系列急症。另外，由于术后肢体是固定的，术前要教会患者使用坐便器，解决好肢体抬高垫的大小，保证舒适的坐姿。老年患者也应该学习如何使用床边椅和助行器。

三、术后护理

制定完善的功能锻炼计划，帮助恢复患肢，防止肌肉萎缩。

1.一般护理

患者回到病房后，要合理安排患者的伤情治疗，在治疗过程中要谨慎，注意患者的隐私保护。对于病人的生命体征等等，要及时测量，做好护理记录。

2.麻醉后护理

术后仰卧，6小时后改变患者体位。除头部不能驱动外，其他活动关节都可以活动，可以减轻病人在手术过程中的疲劳。如果患者感觉口腔非常干燥，可适当给予温水，缓解口干不适。此外，应加强麻醉伤口护理。一旦发现渗漏，应通知医生及时换药。

因此，虽然运动有很多好处，但它不仅有益于我们的健康，而且可以放松我们的心情。但是在运动的同时，也需要注意一些小问题，比如运动前做一些准备活动，运动时注意适量，不要太勉强自己。祝所有患者早日康复！