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朱航
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知识库 怎样缓解喝咖啡失眠
怎样缓解喝咖啡失眠
发布时间：2023-01-22
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如果喝咖啡后失眠，可以通过以下方式改善睡眠:

首先建议患者可以通过头部按摩来缓解，让头部和身体舒适，容易入睡。

其次，可以用热水泡脚。如果你准备睡30分钟以上，那就果断起床，做一些其他的事情，然后准备困了就睡着。咖啡引起的入睡困难通常持续时间很短。经过人体的新陈代谢，神经兴奋的症状会逐渐消失。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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怎么才能缓解咖啡引起的失眠，①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。
刘薇
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