现在，人们的生活和工作越来越忙。许多人不仅缺乏体育锻炼，而且难以在饮食中补充全面的营养，这使他们容易患骨质疏松症。骨质疏松症对人的健康影响特别严重。在日常生活中，我们应该做好各方面的预防工作。其实饮食是关键。那么我们应该吃什么食物来预防骨质疏松呢？

预防骨质疏松症的食品

第一:海米

干海藻中的营养元素特别丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。海苔干等海产品中含有大量的钙，经常食用海苔干可以有效预防骨质疏松。

第二:植物油

植物油也富含营养，尤其是钙和铁。如果平时能吃一些蔬菜，可以强健骨骼，降低血压。

第三:黑芝麻。

黑芝麻中的钙也很丰富。黑芝麻的根是白芝麻的好几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，而且养生效果特别好。当然，除了黑芝麻，人们还应该多吃芝麻酱。

第四:牛奶。

牛奶中的优质乳酸能促进人体对钙的吸收。此外，牛奶中的钙元素也很丰富。牛奶是钙的最佳天然来源。另外，如果不爱喝牛奶的人，也可以适当喝一些奶酪和酸奶。

第五:大豆

大豆是一种高蛋白食物。此外，它还富含钙，钙中含有人体必需的氨基酸和铁。此外，其他豆制品也是非常好的补钙食品。

通过上面的介绍，现在大家应该知道骨质疏松应该吃什么样的食物了。其实在日常生活中，很多人都有不同程度的骨质疏松。这个时候大家一定要想尽一切办法积极治疗。以上给大家推荐的食物，含钙量特别丰富，可以有效缓解骨质疏松，大家要多吃。