痛经会让很多女性默默承受，在十几岁的少女中很常见。因为，这个年龄，女生开始有排卵月经。有些人由于各种原因会有不同程度的疼痛。那么，可以采取哪些措施来缓解痛经呢？

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首先，在日常生活中，我们应该多吃蔬菜、水果等。，并且尽量少吃多餐。对于辛辣和甜食，可以控制自己尽量少吃，这样会导致生理期正常。

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第二，可以多摄入含钙的食物，同时吸收镁。因为镁能有效促进钙的吸收。根据研究，服用钙的妇女在经期不会痛经。同时，不要喝一些含咖啡因的茶或可乐、巧克力等。它们会让你的神经紧张，让你在月经期感到不舒服。

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第三，注意保持自己的睡眠时间。因为我们有一个良好的睡眠时间，我们可以有足够的精力。此外，我们应该保持温暖，这有利于我们的血液循环。月经期多喝热水或草药，在我们的腹部放一个热水袋或暖水瓶。它可以有效地减轻我们的痛苦。

虽然痛经不是什么严重的疾病，但是对于女性来说，一两次就可以忽略不计了。但是如果经常发生或者一直痛经，就要去医院检查了。否则在以后的生活中，你只会让自己更痛苦。