拥有一头浓密的黑发是很多人的梦想，尤其是女性朋友们对自己的头发更加在意，平时也会花很多时间护理头发，但是脱发也是非常普遍的现象，给患者带来很大的困扰。脱发的原因一般与气血虚弱、平时饮食习惯不健康、烟酒刺激、生活节奏快、压力大、内分泌失调、头部毛囊发炎、平时护发方法不对等有关。想要预防脱发，可以从这几个方面入手，多加注意，有效预防脱发。

很多人的脱发都是因为洗头方式不对造成的。通常，他们不能经常洗头。一般他们2-5天洗一次就可以了。过于频繁的洗头会破坏头发的鳞片，使头发变得暗淡粗糙，还会损害头皮健康，造成脱发。如果头发是油性的，需要选择弱酸性控油洗发水，也可以防止头皮油脂分泌旺盛导致的脱发。洗头时，用指尖轻轻按摩头皮，不要直接用指甲挠头皮，这样会加重脱发。

经常熬夜不睡觉导致智力下降，也是脱发的重要原因。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。否则头发的新陈代谢和营养失衡，就会造成脱发。此外，工作压力大、学习紧张、用脑过度、易快乐易悲伤也会引起脱发。平时要劳逸结合，保持心情舒畅。

老是掉头发的患者也要坚持锻炼，增强体质。另外，抽烟喝酒也不能过量，否则也会造成脱发。平时不要吃太多辛辣刺激的食物。饮食要清淡，加强营养不挑食，保证各种商务物质的合理均衡摄入。多吃新鲜果蔬，黑芝麻、核桃仁等。具有生发的功效。防脱发不是一天两天就能达到的，需要长期调理才能达到理想的效果，所以平时要多注意这些方面。