在公园、健身房、小区、绿道，总有女性朋友穿着运动文胸、紧身速干裤，穿着柔软有弹性的跑鞋跑步，可谓一道亮丽的风景线。对于女性来说，她们会更加注重运动规律，做好规律的运动规划和跑步里程安排。但计划往往跟不上变化。大姨妈的到来让准备离开的女人们措手不及。

慢跑可以缓解经前综合症。如有水肿、胸闷等。在经期到来之前，你可以做一些超级慢跑的轻度活动，这将使你的身体温暖，有利于你的血液循环。

此外，慢跑有助于增加血液中的血清素，促进大脑中血清素的含量，减少焦虑和烦躁情绪。但是平时不运动的人要控制运动量，一感觉不舒服就停下来。

另外，经期运动要注意以下几点，以便有助于缓解经期不适。

1、缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉。

2.减少运动量，应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

3.避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。

4.避免参加各种水上运动，如潜水、游泳、水球等；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

5.避免参加剧烈和过度振动的运动。经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。