月经不调是女性非常常见的月经疾病，严重威胁着女性的健康。所以女性要做好月经不调的护理。日常生活中的一些事项要多加注意，尤其是饮食和生活习惯方面。那么，女性月经不调应该注意什么呢？以下是专家的介绍。

1.经期不吃生冷食物:经期注意保暖，不吃生冷食物(包括凉拌生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)，不吃酸醋，以及螃蟹、田螺等生冷食物，以免引起月经骤停或受潮，疼痛加重。

二、避免洗澡淋雨:避免游泳洗澡，也要避免涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留，血液循环障碍。

三、不吸烟，不吃含酒精和咖啡因的饮料:酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

4.不要提重物，不要做剧烈运动:不要提重物，不要做剧烈运动，以免下腹部用力，导致经血过多或延长。但做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌内啡肽。

5.平日的自我调理:对于月经不调的女性来说，除了寻求医生的治疗，平日的自我调理也是非常重要的。所以自我调节的原则在于提高身体素质，增强身体的抵抗力。日常生活中，要生活规律，睡眠充足，营养均衡，不焦虑紧张，保持愉快的心情。

很多患有月经不调的女性朋友都不好意思去医院治疗，导致病情更加严重。事实上，如果延误了疾病的治疗，不仅会加重他们的病情，还会影响他们的心理健康，对他们的日常工作和生活都有很大的影响。选择正规医院很重要。