女性的生活压力、不科学的饮食习惯、情绪焦虑、负面影响都会增加女性乳腺区的风险，所以乳腺纤维瘤的发病率在增加，也是乳腺区常见的良性肿瘤，青春期后的任何年龄均可发生。所以要时刻关注乳房健康，学会自我检查的方式，预防乳腺纤维瘤。

1、仔细观察乳房是否有肿块。日常生活中，可以在乳房内进行自我检查，看看乳房内是否会有肿块。乳腺纤维瘤乳房内会有一个肿块，大小和位置不确定。你可以通过感觉肿块的形状来判断。一般乳腺纤维瘤的肿块呈圆形或椭圆形，形状规则，表面光滑，韧性好。

2.观察乳房肿块是否活动。在自查的过程中，如果感觉乳房有肿块，要观察是否有活动。乳腺纤维瘤在乳房中是活跃的，并且与乳房中的组织没有粘连。

3.捏乳房的时候疼吗？大部分乳腺纤维瘤在发现肿块时，乳房并不会感到疼痛，只有较大的乳腺纤维瘤才会感到疼痛，属于少数情况。而且月经期间，体内雌激素分泌较多时，会有酸胀感。

乳房纤维瘤的自查只是一种辅助治疗，是女性在日常生活中自我判断的基础。如果发现或怀疑乳房有问题，还是要去正规医院检查。乳腺纤维瘤的检查通常是胸部彩超，可以直观的看到乳腺纤维瘤的情况，准确率比较高。

自考不能代替专业考试。如果出现乳房问题，一定要及时去医院检查诊断，在专业医生的指导下进行治疗，恢复乳房的健康。另外，乳房问题容易反复，要注意自我检查，以及日常生活习惯的管理。女性保持快乐健康的饮食习惯更重要。