王伟
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怎样能快速入睡
发布时间：2023-01-22
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不能很快入睡的患者往往失眠，需要克服焦虑。此外，他们不喝咖啡、浓茶等兴奋剂，不看书，不使用电脑，不受各种不良情绪的干扰。
你可以洗个热水澡，放松一下，按摩一下自己。建议练习深呼吸，静静地躺在床上，晚上睡觉不超过11点。上床后，不要听音乐，不要看书，不要想事情，调整呼吸，放松身体，慢慢入睡。
如果患者有焦虑、心理负担、入睡困难等症状，也可以请医生开睡眠诱导、安神、抗焦虑的药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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