彭华
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吃哪些蔬菜预防便秘
发布时间：2023-01-17
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多吃粗纤维蔬菜可以预防便秘。便秘主要是由于长期生活和饮食不规律造成的。预防便秘，改善日常生活和饮食是关键。可以多吃富含粗纤维的食物，蔬菜、水果、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。要养成定时排便的习惯，饮食要清淡易消化，尽量避免辛辣油腻的食物。每天定时定量吃饭。适当增加益生菌，调节肠道菌群，改善消化。晚上睡觉和早上起床前，喝一杯温水有助于缓解便秘。如果排便确实困难，可以用开塞露暂时缓解，也可以口服泻药。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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