肩周炎是困扰患者正常生活的常见病，尤其是中老年人。很多肩周炎患者在发病初期并没有明显的临床症状，往往忽略了偶尔的肩痛。结果他们直到病情严重才注意到。在这里，我给大家介绍一下肩周炎的预防护理方法。

1.注意防寒保暖。

由于自然界的气候变化，寒冷和湿气不断侵入体内，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间收缩可产生更多的代谢产物，如乳酸和致痛物质的积累，使肌肉组织受到刺激而发生痉挛，长期的肌肉细胞纤维化和肌肉收缩功能障碍可导致各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

2.加强功能锻炼。

对于肩周炎，要特别注意关节的运动。可以经常打太极拳、太极剑、门球，也可以在家里挂胳膊、用担架、哑铃、甩手，但要注意运动量，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常坐在办公桌前，在外展中用肩膀工作的人，要注意调整姿势，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。

4.注意相关疾病。

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

5.积极预防健康肩。

对于肩周炎患者，除了积极治疗患侧，健侧也要预防。有研究表明，40%的肩周炎患者在5-7年后会患上肩周炎。约12%的患者会出现双侧肩周炎。因此，应针对健侧采取针对性的预防措施。

通过以上内容的介绍，相信大家对肩周炎的预防和护理有了更深入的了解。肩周炎患者在日常生活中要注意保暖，防止肩部受凉。患者在治疗炎症的同时，应该进行适当的运动，帮助自己从疾病中恢复过来。总之，肩周炎患者只要按照以上内容进行预防护理，就能很快康复。