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沈涤华
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知识库 夜里三四点醒来睡不着是什么原因
夜里三四点醒来睡不着是什么原因
发布时间：2023-01-23
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晚上三四点醒来可能跟晚上睡得早，目前正常的睡眠时间和睡眠质量有关，也可能跟睡觉做梦被吓到，或者想太多有关。

如果早睡，可以适当推迟睡眠时间。如果做噩梦后睡不着，可以平复心情，不要回忆梦境。不要想太多，保持乐观积极的生活态度。

如果实在无法再次入睡，可以适当按摩太阳穴和百会穴，或者听听轻音乐，读读平时觉得枯燥的文章和书籍来促进睡眠。


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