夏天，很多女性朋友喜欢邀请一些亲密的朋友一起出去玩。然而，当他们度假回来后，他们发现自己的皮肤不仅变黑了，而且被晒伤了。这时，他们非常后悔，不敢走出家门。那么，你不妨吃下面提到的这些食物，可以有效缓解皮肤的晒伤。

草莓

草莓富含维生素c，多吃有助于减少晒伤。维生素C不仅能清除紫外线辐射产生的自由基，还对胶原蛋白合成和皮肤弹性有重要作用。

番茄

西红柿中含有大量的番茄红素，可以使皮肤光滑。番茄红素含量越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。

绿色大豆

豆、豆腐、豆浆等豆制品中含有大量异黄酮，可以保护皮肤胶原蛋白。动物实验表明，膳食补充异黄酮可以减少紫外线引起的皱纹，使皮肤更加光滑。

金枪鱼

金枪鱼富含omega 3脂肪酸，可以保护皮肤胶原蛋白，使皮肤更加年轻。此外，三文鱼、沙丁鱼、三文鱼也有同样的功效。

专家:如果你的皮肤不幸被晒伤，一定要及时去医院治疗，以免让病情继续恶化。最后吃亏的还是患者自己。如果打算在炎热的夏天出行，要提前做好防晒准备。