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女性进入更年期后会出现一系列症状，潮热出汗是女性进入更年期最早也是最常见的症状。女性会主要感觉到有阵阵热气从胸颈部向面部扩散，并伴有出汗，之后会感到发冷，给女性朋友带来很多困扰。那么炎热多汗的更年期怎么办？

1.食物调理来帮忙！

进入更年期后，由内而外改善饮食，饮食均衡，可以很好的缓解更年期干燥多汗的症状。合理的日常饮食可以大大减少营养流失带来的危害。更年期女性可以多吃新鲜的水果蔬菜、维生素和富含蛋白质的食物。但需要注意的是，饮食中应尽量减少辛辣、刺激性、高脂、高糖食物的摄入，并进行全面调理。

2.经常锻炼是必不可少的！

我们知道运动是疾病的一大克星。日常生活中经常进行体育锻炼，不仅可以缓解更年期症状，还可以最大程度地促进身体的血液循环。同时可以增强身体的抗热能力，帮助更年期女性增强调节体温的能力。所以，多运动不会错。

3.生活调整也有效！

尽量用平常心对待事情，在生活中放松；当你感到潮热、出汗时，试着深呼吸，深呼吸五秒钟以扩张腹部，然后呼气五秒钟，不断重复。一般持续时间在15分钟左右，每天重复两次最好。

4、特效药缓解！

其实更年期潮热出汗的专业药物有很多，但是需要注意的是，所有的更年期药物都要在专业医生的指导下科学使用，避免不良后果。