现实生活中，很多人由于生活习惯、饮食习惯等便利的原因，不知不觉患上了骨质疏松症。该病发病时症状众多，很多患者往往措手不及，对患者的身心健康造成了极大的危害。对于这种疾病当然治疗是最重要的，但是及时预防才是把疾病扼杀在萌芽状态的正确方法。很多人会选择多吃橘子来预防骨质疏松。这里我们告诉你确实有一定的效果，所以这里我们给你具体解释一下。

橘子富含β-隐黄质，β-隐黄质是一种天然的类胡萝卜素色素，不仅来源于橘子，还来源于蛋黄、苹果等食物。β-隐黄素在人体内可转化为维生素A。众所周知，骨质疏松症患者在补钙的同时需要补充维生素D。事实上，他们需要补充维生素A和维生素C才能获得更好的效果。维生素A对骨骼的正常生长有重要作用，补充维生素A对骨骼的恢复也有辅助作用。

橙子还含有大量的维生素C，对骨钙也有好处。有专家指出，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨骼中形成网状组织，使钙沉积更加致密。但是经常吃橘子并不意味着多吃橘子。一般来说，一天吃3个橙子就已经可以满足每个人一天所需的维生素C了。

吃多了会导致维生素C摄入过多，对身体不好。而且橘子是热的，一次吃太多。从中医的角度来说，橘子吃多了容易上火，尤其是在干燥的秋季。阴虚体质的读者朋友最好少吃橘子，否则可能会出现咽痛、咽干、便秘等症状。

以上详细解释了多吃橘子可以预防骨质疏松，相信你对它有了进一步全面深入的了解。众所周知，除了橙子之外，牛奶无疑也能预防骨质疏松，但是这里需要提醒大家的是，虽然牛奶和橙子都有利于骨质疏松的防治，但是一起吃是不科学的，因为牛奶中的蛋白质会与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝结成固体物质，不仅会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。这是大家一定要注意的。许多事情往往是相辅相成的。了解这些对我们的预防会有很好的效果。