可能大家平时梳头洗头都有掉头发的烦恼，尤其是一些头发稀疏的人。头发一旦脱落，再长回来就比较困难了。因此，平时做好防脱发工作尤为重要。民以食为天，关系到人体的多种功能和健康。这里有一些可以防止脱发的食物。

预防脱发的食物1:豆类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

预防脱发的食物2:鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

防止脱发的食物3:杏仁强发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

预防脱发的食物4:贝类促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

预防脱发的食物5:牛排护发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

预防脱发的食物6:柑橘促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发生长。

预防脱发的食物七:葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

上述食物都是可以防止脱发的食物。大家在日常饮食中要注意多吃上述食物。只要这种预防长期坚持，你就可以达到有效预防脱发的目的，让你拥有浓密的头发，不再有脱发的困扰。希望以上的介绍可以帮助你预防脱发。