作为一个女性，如果皮肤有光泽，长满痘痘，秋冬季节皮肤看起来极度暗沉，相比同龄人白嫩的皮肤，她真的是充满了自卑。其实这和内分泌失调有很大关系。如果出现这种病，该如何调理？

1.精神调理:保持愉快乐观的心情，保持平和的心态，尤其要注意如何放松和消除忧虑，减轻内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切不良的精神刺激如震惊、愤怒、恐惧等内分泌失调。

2.排毒调理:注意保持排便、排尿和汗腺通畅，使身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。所以一定要注意及时补充饮水，注意便秘等症状的防治。出汗的时候，我们需要出汗。

3.运动调理:平时要多注意户外运动，积极参加健身活动。日常生活中要按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。

4.性生活调理:研究表明，许多内分泌疾病，如乳腺增生、黄褐斑等，都与长期独身、夫妻生活不和谐，或夫妻生活过少有重要关系。因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。

5.饮食调理:食物要多样化、多样化，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油腻、刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

我们都是女人，不要再只羡慕别人的嫩肤了。其实当你看到自己皮肤发黄，精神萎靡不振的时候，应该可以认为是内分泌失调引起的。对于女性来说，得了这种病是非常可怕的，因为它不仅损害了美丽的外表，还会导致肥胖。