今年以来，奶奶的睡眠一直很差，家里人也很着急，想方设法找处方找医院治疗。吃了很多药，都没有效果。后来我姑姑在医院的同事推荐了几种方法。我奶奶用了之后，效果还是很好的。半年后，外婆的失眠再也没有复发。来看看我奶奶的失眠小妙招吧。

1、

多接触自然环境，尽可能让自己晒晒太阳。大家都知道阳光可以杀死细菌，尤其是在冬天，会让人感觉很累。是因为阳光杀死了体内的微生物，从而使人体进入舒适状态，进入睡眠模式。研究表明，经常晒太阳可以放松人体的器官，更有效地调节人体的生物钟，对睡眠非常有帮助。

2、

尽可能改变午睡的习惯。很多年轻人喜欢在中午睡午觉，但他们的祖母却不是这样。因为中午睡觉容易导致睡眠过度，导致晚上无法入睡。更重要的是，打瞌睡的时间越长，人越容易失眠。睡眠疲劳综合征就是这样形成的，所以晚上尽量集中睡眠。

3、

合理的体育锻炼。奶奶每天都有一定的锻炼时间。比如她早上去打太极，晚上睡觉前散步半小时，或者去公园遛狗。她尽最大努力让血液流动起来，这样她晚上就能睡得更好。

睡觉时可以喝一杯牛奶，对改善睡眠更有帮助。