最近几个月总是出现月经不调的症状。之前月经很稳定，但是自从心情不好，不按时吃饭，就开始出现月经不调的症状。总要两三个月来一次月经。

1.出现月经不调时，患者通常可以依靠饮食进行调理。患者的饮食一定要清淡，多吃维生素B6会有很好的效果，会很好的调理月经失调的一些问题。而且，经常服用维生素B6还可以提高体内镁的作用，从而改善患者的痛经症状。对患者会有很好的作用，患者会有四平衡。

2.患者也需要注意自己的情绪。他们不能总是发脾气。他们必须保持乐观的态度。而且患者多吃水果蔬菜也有好处，主要是香蕉、菠菜、带皮的土豆等。，对调节月经不调会有很好的效果。患者在月经前应始终保持腹部温暖，不宜吃生冷食物。通常，他们应该注意不要吃一些辛辣的食物。

3.患者月经不调时，一定要注意多吃含钙的食物。比如深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼，会有很好的补钙效果。而且患者还可以多吃豆类，也会调节月经失调的症状。患者一定要注意经期不要性生活，也要注意不要干重活。好好休息很重要。

最后，月经不调的时候，一定要调整好自己的情绪，情绪会对月经产生很大的影响。而且患者平时饮食中要注意营养，也需要合理调整自己的作息时间。保持良好的心态很重要。