如果您感到恶心，您可以通过以下方式缓解症状:

第一，建议喝一杯酸奶，或者吃片生姜、山楂等。，可以促进消化，缓解恶心。

第二，建议适当运动，比如散步半小时左右。

第三，建议喝温水，腹部热敷，艾灸，保持胃部温暖，顺时针按摩上腹部，缓解恶心。

第四，如果症状没有缓解，可能是肠胃炎、胃食管反流、胃十二指肠溃疡等疾病引起的。建议采取口服抗感染药物、黏膜保护剂、抑酸剂等对症治疗。