炎热的夏天，人体在正常情况下会大量出汗，帮助人体散热，这是人体体温调节的正常机制。中医认为，汗液是人体津液在阳气作用下蒸发排出毛孔的液体。但如果出汗的方式或汗液的量、颜色、气味发生变化，可能是某些疾病的暗示，要引起注意。例如，经常出汗是不健康的。那么，夏天出汗过多该如何调理呢？

过度“虚汗”伤身。

中医认为，多汗多是由于气虚，疏于开合汗孔，没有掌控权所致。“肺气虚，卫阳无力”，出汗最容易伤津耗气。特别是对于身体虚弱或者平时缺乏体育锻炼的人来说，出汗过多很容易降低身体对外界的抵抗力，导致感冒，进而引起关节和肠胃不适。

夏天如何判断「虚汗」？

有的朋友即使稍微走一点路也会出汗，汗就滚下来了。天气凉爽时，他们仍然汗如雨下。一些中老年朋友在出汗后往往伴有头晕、气短、食欲不振、疲倦等身体系统不适。最好去医院内分泌科做个检查，确定不是内分泌系统的问题后再用中药调理。

年轻人“虚汗”的原因

出汗过多是因为身体虚弱。现代人工作压力大，精神长期紧张，缺乏体育锻炼，日常生活不规律，也是气虚的重要原因。一般来说，气虚患者还可能出现性格内向、情绪不稳定、易怒或情绪低落等问题。在中医看来，这些都是亚健康，可以通过长期中低强度的运动，合理的饮食，或者中药来改善。

推荐的中医调理方法:

调理气虚引起的多汗，应以补气为主。可服用补中益气丸、生脉饮，培土生金，益气止汗，或嚼西洋参、人参。

1.补气药膳:党参乌鸡汤。

材料:干党参、半只母乌鸡、干山药、沙参、干香菇、大枣、少许生姜。

制作方法:先将乌鸡放入沸水中焯一下，去掉血沫，再与上述其他原料一起小火煨2小时。每周服用一次或两次。

这种药膳能益气固表，同时又能补中和胃。对气虚者有一定的收敛作用，尤其适用于产后虚胖多汗的妇女和体弱老人。

2、推荐运动:走路、踮脚

早上和晚上，饭后尽量多散步。随着运动的加强，身体的内在调节能力会得到充分发挥，使各项机能恢复正常，出汗的情况也会减少。

此外，每天早、中、晚踮脚30次，可有效治疗虚汗。

3.推荐中药方剂一:玉屏风散。

药材:黄芪、炒白术、防风。