冬天，我会穿厚衣服。因为肩周炎，平时不敢太多动胳膊。我甚至不敢做一些必要的体力劳动，怕过度的体力劳动会使肩周炎急性发作或加重病情。但是不积极不运动也不好，不然以后胳膊没力气了，但是不知道一些合理的运动方法。如果去正规治疗，不会马上看到效果。还不如让自我治疗和家人来缓解我的病情，因为只有这样才能避免病情恶化。

1.肩周炎一般在冬季急性发作，是受凉引起的。当外界天气变冷时，寒气和湿气会不断进入体内，使身体的肌肉组织收缩。如果肌肉收缩长时间得不到缓解，就会产生一些代谢产物，无法排出。这样一来，时间长了肩周炎就会加重。所以身体保暖是最重要的，尤其是肩膀和脖子。

2.因为肩周炎患者，无论是重体力活动还是肩部损伤，都会导致肩部疼痛加重，所以不敢过多活动。其实这是不对的，所以加强肩部的锻炼是可行的。对于肩周炎来说，注意关节的适当运动尤为重要。例如，一些剧烈的活动可以放松肩膀，而不会增加它的负担。打太极拳和舞剑是很好的肩部运动。但是你要注意运动量，避免肩关节损伤。

很多人认为不良坐姿只会让人背部不舒服，还可能会造成肩膀倾斜，但这里要说的是纠正不良坐姿，避免肩周炎加重。尤其是那些经常伏案工作或靠肩膀发力的体力劳动者，此时更要注意姿势的调整，以免长期不良姿势造成肩部慢性劳损。这样不仅可以防止炎症加重，还可以更好的预防肩周炎的发作。

肩周炎没有特别有效好的治疗方法。这种慢性病最好的治疗方法就是照顾好家人本身，因为平时只有照顾好肩膀，这种病才不会复发。多次强调身体要保暖，尤其是肩部，不能让患肩受到沉重的外力压迫。平时多注意休息，适当合理的体育锻炼，都是护理肩周炎的好方法。