不补虚，就是身体太弱，导致身体无法吸收自己服用的补品营养。如果这种现象长期存在，人可能会因为营养不良而体重下降。没有虚，首要任务就是调理脾胃，一定程度上，养好情绪，合理吃五谷杂粮饮食，活动脚趾，选择适当的运动，都可以改善脾胃的功能。

1.要健脾胃，先养心情。

在我们的日常生活中，经常会有这样的体验:当我们情绪低落、抑郁的时候，我们会大吃大喝，而轻松的环境、愉快的心情会让你胃口大开。研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，而胃功能障碍者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人的3.1-4.4倍。因为“心情”的变化往往可以导致肠胃功能的变化，所以胃被称为人体情绪的“晴雨表”。要养脾胃，先养心情。另外，中医平时可以喝肠胃宝茶进行调理，健脾和胃，益气养神。

2、五谷饮食，健脾养胃。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是说，粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是作为辅助，起到滋补的作用。要滋养脾胃，不仅要多吃五谷杂粮和糙米，还要注意饮食的适当和多样化，以及顺应四季，各种美味的食物:如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子、花生、板栗、莲藕、香菇、高粱、玉米等。

3.多动动脚趾，健健脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼是为了健脾胃。从中医的角度来说，经络系统分布在人体的四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，反作用于人体的脾胃，增强脾胃的功能。一般来说，脾胃功能强的人四肢肌肉发达，而对于女性来说，脾胃健康的人通常乳房丰满，因为胃经的循行路线经过乳头，脾胃功能强，胃经气血充盈，对胸部的发育和丰满曲线有重要作用。

4.选择适当的运动有益脾胃。

最好选择温和的、低强度的、小而持久的运动方式。运动后身体会微微出汗，筋骨会舒展，不会有劳累的感觉。运动后出汗是不适合的，因为这种运动消耗气体，损伤体液，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。专家建议，容易气短的人首选的运动是太极拳，因为太极拳动作缓慢流畅，在运动中也有调节内息的作用。