我们都知道，只要我们有一个良好和充足的睡眠，我们将有足够的精力在白天工作和生活。但是，如果我们在半夜出现出汗等症状，就会严重影响我们的睡眠质量。这样的症状一定要高度重视。半夜出汗的原因有很多。要想更好更及时的治疗，就必须找出病因。我们来学习一下半夜出汗。

1.轻度盗汗的患者大多处于深度睡眠状态，或在清晨5点或睡醒前1 ~ 2小时易出汗，出汗量较少。只是睡醒后，他们觉得全身或身体某个部位微微出汗，但睡醒后，又没有汗漏出来了。一般不会伴有不舒服的感觉。

第二，大部分中度盗汗患者入睡后很快就能释放出汗液，甚至使自己的睡衣湿透。醒来后，他们会停止出汗。擦完身上的汗，睡着后就不会再流汗了。对于这种类型的盗汗，患者经常有灼热感，因热而出汗，有时醒来后会感到口腔和喉咙干燥。

第三，盗汗严重的患者，汗液很容易排出。入睡后不久，或者刚闭上眼睛即将入睡时，晚上会有大量的汗流出来。出汗后可以清醒，清醒后汗水可以瞬间收敛。睡着了还能再出汗。出汗多，汗往往是咸的，或者汗中同时夹杂着汗臭味。汗水会把被褥打湿，一晚上不换几次睡衣，就睡不安稳。有些综合征严重的病人会把被褥弄湿。被褥薄或使用凉席时，汗水会在床板上印出汗迹。这类患者常伴有明显的灼热感，情绪也急躁，出汗后口干舌燥，喜欢冷水。通常可伴有低热或潮热、五心烦热、颧骨红、头晕、消瘦、乏力、尿色暗、尿量少、大便干燥。

半夜出汗的自我调节:

中医认为“汗为心液”。如果盗汗持续时间较长，心阴受损严重，应积极治疗。在治疗的同时，要特别注意自我保养。主要有以下几点:

(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合。

(2)饮食方面，要找出对自身疾病和证候有利或不利的饮食规律，进行最适合自身的饮食疗法和调养。阴虚血热阴虚火旺的患者应禁食麻辣热食，不饮酒，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，使汗腺的分泌功能在身体健康的基础上得到牢固的恢复[1]。

(3)在条件允许的情况下，适当调节居住环境的温度和湿度。比如阴虚血热者的生活环境要稍微凉爽一些。

(4)患者的被褥、床上用品、睡衣等。应经常洗涤或晾晒以保持干燥，并应经常洗澡以减少汗水对皮肤的刺激。

(5)盗汗严重、长期卧床的患者家属应特别注意加强护理，以免发生褥疮。注意病人的面色、意识、出汗情况，如有特殊变化及时向医生报告。

通常，当我们身体出现问题时，会出现一些症状。知道了半夜出汗是怎么回事之后，如果是疾病引起的，一定要及时治疗，同时在饮食上也要进行辅助治疗。平时多吃一些滋补的食物，比如多吃红枣，可以起到很好的补气养血的作用，或者平时多喝鸡汤，可以有效的帮助我们调整半夜出汗的症状。