对于自己为什么会患上肩周炎，相信大家都有一定的了解。很多人平时都不太注意自己的体态。专家提醒大家，无论是坐着还是站着，都要有一个正确的姿势。抬头挺胸收腹，不仅能让每个人都有一个好身材，还能抵御疾病的发生。

1.肩周炎的预防方法就是平时多注意保持正确的姿势。站立:挺胸挺背，肩臂凹陷，下颌内收，后视，躯干对称。坐姿:挺胸背，下颌内收。椅背后倾7-10°，膝关节位置略高于股骨关节水平，让你感觉舒适自然。卧姿:一个高度适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧。

2.温水洗澡水:温水洗澡水是最重要的。用温水慢慢浸泡，可以放松紧张的肌肉，摆脱一天的疲劳。不提倡热水，因为会过度刺激肌肉和皮肤，加重痉挛。一般40℃为宜。

3.每天坚持做一些保健运动:坚持做一些运动，如保健体操、散步、慢跑等。每天，使肌肉中的血液流动顺畅，保持良好的关节灵活性和良好的功能状态。

4.避免长时间伏案工作也是肩周炎的预防方法之一:伏案工作的人经常低着头耸肩，这种姿势长时间会增加颈肩肌肉的负担，造成肩部肌肉劳损。最近随着电脑的普及和网络的发展，越来越多的人坐在屏幕前敲键盘，大大增加了肩周炎的发生。这类人首先要选择高度适中的椅子和电脑桌，工作30-。

提醒广大患者朋友:如果长时间伏案工作，一定要注意休息，工作时不要长时间低头耸肩。这样不仅会导致肩周炎，还容易导致颈椎病，所以希望你能抽出时间多做运动，以此来抵御肩周炎的发生。