晚餐并不意味着吃什么样的食物就一定能达到减肥的效果。主要是晚餐期间尽量少吃高热量食物。

主要吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量减少主食的摄入，或者适当吃一些粗粮，有助于控制饮食的总热量，有助于减肥。

可以适当吃一点粗面馒头，然后多吃绿色蔬菜，比如白菜、菠菜，搭配一些苹果、香蕉等。

饭后也要适当活动，加强体育锻炼的强度，多摄入热量来减肥。