足三里又称夏玲，是胃的下关节点和胃经的关节点。此点位于小腿外侧，外膝眼(小腿鼻点)下方三英寸处，一个水平手指位于胫骨前嵴外侧。足三里(足三里)是五输穴之一，其性质属于地经。“五脏并治”可用于五脏六腑的所有疾病。足三里穴因其强大的功能，自古以来就被保健专家指定为保健穴。古人称之为“万寿洞”。足三里有调理脾胃、调理气血、调节消化、补虚的作用。中医有句话叫“欲安其身，不做三里”。艾灸足三里有调节人体各系统气血，扶正固本，平衡阴阳，祛邪防病的作用，可保持元气，延年益寿。艾灸足三里最佳时间是什么时候？

足三里穴的艾灸，一般是温和灸。手术时，艾大夫艾条的一端点燃，对准足三里穴，在0.5-1.0寸左右的距离进行熏灸，使患者局部有温热感。一般每侧穴艾灸10-15分钟，至皮肤略发红，隔日施灸，一个月十次左右。老年人每天睡前30分钟左右可以艾灸。有经验的人也可以搞化脓灸，每天灸足三里穴一次，时间约15分钟或更长。穴位出现小水泡后停止灸，保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收后再灸。但化脓灸时要严格消毒，防止感染。

艾灸足三里的作用和功效

1.健脾和胃，消除腹胀，帮助消化。

2.调和气血，活络止痛。

3、防病、保健和强化的作用。

4.补中益气可以增加食欲。

5、止泻作用，对一切脾胃虚弱、虚寒、消化不良的腹泻都有良好的效果。

6.镇静作用，心脾两虚引起的失眠，以及由此引起的失眠、记忆力减退、头痛、头晕等。有很好的效果。

7.消除疲劳，恢复体力，使人精力充沛。

8.能促进血液循环，增强手指和脚趾的微血管扩张，改善手足冰冷。

怎么找足三里？有两种简单的选穴方法:

首先，坐在椅子上的同时，弯曲膝盖，将脚底放平，自然地躺在地上。双手环绕双膝，食指放在双膝以下胫骨前缘，四指干涉。重点是指尖接触的地方。

二、伸脚取之，右手用于左腿，左手用于右腿，拇指沿胫骨外侧边缘向上移动，直至被突出的斜骨挡住。你的拇指尖就是重点。

艾灸足三里的注意事项

艾灸是通过温经通穴来治疗疾病的，所以最适用于寒性、虚损性和慢性虚损性疾病。阴虚有实证、热证、发热者不宜艾灸。当他们太饿或太醉时，也应避免艾灸。不适合孕妇。