对于现在的年轻人来说，失眠是一种非常普遍的现象。谈到失眠，我们都不知所措，我们根本不知道如何摆脱它。如果失眠不是疾病引起的，我们可以通过养成良好的生活习惯来帮助睡眠。那我就把我的经验分享给你。

1、

睡觉的时候不要生气。如果临睡前上火，内分泌就会紊乱，导致睡眠不好，睡眠质量差，甚至失眠。所以睡前不要生气，等心情平静了再睡觉。

2、

如果长时间躺在床上睡不着，要学会转移注意力。如果你睡觉的时候大脑胡思乱想，就很容易睡着，所以你要集中精力做一件事来帮助促进睡眠，所以有些人为了快速入睡而数羊。

3、

早睡早起会让你感觉更好。每个人都应该养成按时起床和睡觉的好习惯，这样我们的生物钟就稳定了，自然就不会引起失眠了。如果你晚睡，你会扰乱你的生物钟，导致失眠。

以上是我的经验分享，希望能帮助到有需要的人。