很多到了一定年龄的中年人会发现肩膀会感到酸痛，做事总是没有力气，可能会导致肩周炎。在对肩周炎进行正规治疗的同时，也要多做一些关于肩关节的功能锻炼，让自己早日康复。

肩周炎患者如何运动？

1.爬墙。患者面向墙壁站立，双手高举，交替爬墙。

2.双手抱头。双手交叉，将枕骨部握在脑后，手肘交替做内收和外展动作。

3.站着锻炼。患者直立，上肢自然下垂。第一，他要来回挥手，次数随意。然后做双上肢的外展(侧提)和内收。

4.拉背拉拉。双手背后，用健侧的手握住患侧的手，然后试着向上拉。牵拉幅度从小开始，然后逐渐加大，直到患者能耐受的最大疼痛极限。

5.梳梳头。头发从前向后梳，按健侧、头顶、患侧的顺序梳几次。这种练习的目的是增强患侧肩关节的活动能力。因此，用受影响的手梳理头发即可。

6.双手放在背后蹲下。患者站在与下腰同高的桌前，双手背在身后，手指交叉，手掌向下压在桌上，背部慢慢蹲在桌边，利用身体的重力使患肢背部。

温馨提示:想要避免肩周炎的疾病，除了定期体检，还要多做功能锻炼。如果你看完以上内容还是不明白肩周炎的问题，可以咨询在线医生。最后，感谢您的阅读。