去年年底我通过了内分泌检查，发现体内黄体生成素过高。b超发现多囊。我服用达英35三个月，期间月经正常。2015年11月9日停药，11月13日开始来月经，正常。之后推迟了17天，2016年1月1日，我来月经了。现在已经拖了16天了。所以这段时间总感觉胸闷，乏力，人特别难受。经前期综合征的自我疗法有哪些？

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建议患者在日常饮食中多吃一些情绪稳定的食物，如碳水化合物，可有效减少不良情绪反应。另外，可以多吃含糖量高、脂肪含量低的食物，有助于改善症状。

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此外，适当的有氧运动可以消除症状，改善女性的焦虑和抑郁情绪。建议女性可以采取快走、骑自行车、游泳等。每周进行三到四次体育锻炼。还具有增强体质的作用。

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此外，女性在月经前对酒精和咖啡因更敏感，咖啡因还会使女性感到烦躁和焦虑，甚至加重部分女性的胸部压痛。月经前喝酒的女性比平时更容易生气和喝醉。

建议患者一旦出现持续性疼痛，应尽快到正规医疗机构进行检查，然后根据症状对患者进行治疗，直至确认症状，避免擅自服药，以免影响症状的恢复。