脱发是一件很郁闷的事情。脱发和很多因素有关，每个人脱发的原因也不一定一样。为了帮助你减少脱发的发生，尽量避免脱发带来的困扰，下面小编就给你介绍一下哪些食物可以预防脱发。

1.杏仁般紧实的头发。

研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

2.贝类促进细胞再生。

贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

3.牛排护发紧致。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

5.鸡蛋补充多种营养。

鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

以上是边肖为你介绍的一些防止脱发的食物。这些食物在生活中很常见，也很容易买到。饮食上不能过于单一，按照以上建议尽量均衡营养，才能有效防止脱发。