失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。药物不如食物，如果使用得当，失眠患者的食疗药方会有一定的催眠作用。

1、

我们必须吃晚饭。如果我们不这样做，我们甚至会饿得睡不着觉。但是吃饭的时候要掌握一个原则，就是七八分饱，才不会因为脑子“被偷”而睡不着。

2、

我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，再到眉毛。放松眉头后，慢慢深呼吸。然后是鼻子、脸、耳朵、嘴、脖子、肩膀、手……一直到脚和脚趾。通常，我们还没摸到脚趾就睡着了！注意不是从头到脚放松，是从头到脚！这是让齐往下走，而不是往上走。

3、

一盘脚，右手掌搓左脚，左手掌搓右脚，刺激手掌上的劳宫穴和脚上的涌泉穴！

4、

酸枣仁汤用于养血安神，清热除烦。夏天特别适合！取酸枣仁18克、茯苓6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎服，睡前食用。这个汤有一个原则，就是酸枣仁一定要量大。如果觉得准备其他材料太麻烦，只能用酸枣仁泡。

各位朋友，一定要试试。很有用。家里的老人都说管用。