半月板损伤一旦发生，需要及时进行有效的检查和积极的治疗，通常可以使受伤的半月板及时恢复正常。在后期的恢复过程中，需要进行一些必要的康复训练，促进膝关节损伤的及时改善。以下三种常见的训练方法会促进膝关节半月板的及时恢复。

1.深蹲练习

下蹲时，可适当增加膝关节周围肌肉的收缩力，也可促进局部血液循环的改善，有助于膝关节功能的及时恢复。

2.闭着眼睛单脚站立。

一般患者选择支撑一条腿，抬起另一条腿，闭上眼睛，这样长期反复训练可以及时恢复协调性。

3.用一条腿使劲拉

这个动作主要是锻炼腿部的肌肉，可以练习拉伸，对膝关节半月板的及时恢复非常有利。

膝关节半月板损伤患者除了这些功能锻炼外，还应注意积极有效的治疗。

1.定期服药

半月板损伤后，往往会出现局部软组织炎症，需要服用一些消炎药进行积极治疗。如果有必要，还可以服用一些镇痛药物来缓解疼痛。

2.进行中医治疗。

针刺下肢相应的穴位可以有效的疏通经络，对膝关节损伤的恢复也有很大的帮助。同时也可用于艾灸、拔罐等辅助治疗，会有很好的效果。

3.理疗

如果膝关节局部组织的瘀血没有及时消散，可以及时照射局部红外线，可以及时消炎消肿，促进半月板组织的恢复。

膝关节半月板损伤，康复至关重要。长期的功能锻炼可以防止膝关节僵硬和周围肌肉组织的萎缩。在进行康复训练的同时，也要注意正规治疗。一般只要伤后及时进行正确有效的积极治疗，膝关节半月板损伤是可以及时恢复的。