关节炎是指人体关节及关节周围组织发炎而诱发的疾病。关节炎的发生会导致患者关节出现红、肿、热、痛等症状。严重的关节炎还会导致患者关节畸形，甚至残疾。所以，每个人积极预防关节炎是非常重要的。今天我们就来了解一下，关节炎的预防应该从生活的哪些方面入手？

1.研究发现，肥胖会严重增加关节的顺应性，还会对软骨造成损伤。而且肥胖者的身体在新陈代谢的过程中会产生中间产物，同时会对关节造成损伤。所以，肥胖的朋友要适当控制体重，这样可以减轻关节的压力，减少关节炎的发生，避免对身体的损害。

2.饮食过程中注意补钙。钙有助于增强骨骼。鱼、虾皮、芝麻酱等。都有很好的补钙效果，尤其是芝麻糊。据研究发现，芝麻糊是补钙的最佳食物。除此之外，绿茶中含有丰富的抗氧化茶多酚，也能有效预防关节的发生。对于关节炎患者来说，经常喝绿茶也能起到缓解病情的作用。

3.适当的运动对关节也有好处。运动可以增强关节的适应性，促进关节周围组织的血液循环，使其更加强壮。平时可以通过气功、太极拳、快走、慢跑等方式锻炼。，但要避免过于剧烈的运动，以防损伤关节，导致关节炎。

其实预防关节炎很简单。避免过度运动，及时消除可诱发关节炎的原因，平时注意保护关节，运动时戴护腕护膝。只有做好各种防护工作，才能减少关节炎的发生，保护自己关节的健康。