淡盐水清肠的时间和方法如下:

淡盐水一般没有清肠的作用。但如果是腹泻或出汗过多的人，喝适量淡盐水可以补充水分，平衡体内电解质，对人体有益。如果想用淡盐水清肠，效果和白开水差不多。但也有人认为喝淡盐水后可以自觉排便顺畅，所以可以继续选择喝淡盐水。

1.淡盐水的准备:取一杯300ml的温开水，用勺子将约2g的盐放入杯中，用筷子搅拌杯中的盐，使其完全溶解。把泡好的盐水放在床边，这样第二天起床就可以喝了。

2.清肠:淡盐水的饮用时间没有要求，但最好不要在凌晨饮用，否则可能会使高血压患者血压升高。喝完淡盐水后，双手交叉举过头顶，双脚直立，挺直身体，慢慢晃动腰部和臀部。如果中途大便，可以先排便。