去年，我严重失眠。我几乎每晚都要到凌晨3点才能入睡。听着室友睡觉的声音，特别是第二天要上课的时候，让我很难受。最后我觉得这样下去迟早会精神崩溃的。我想了很多办法，现在基本摆脱了失眠的痛苦。下面是我试过的方法，都很有效。

1、

失眠往往与生活压力和心理压力有关。如果你最近有超出自己承受能力的烦恼，最好的办法就是找亲近的、信任的人倾诉，发泄。如果不好好跟父母说，可以跟好朋友说，把他们放在心里只会给自己增加负担。有一段时间，我确实有太多的顾虑，以为自己能挺过去，最后需要一个朋友开导。说出来之后，感觉整个人轻松了很多。

2、

躺在床上，插上耳机，静静地听一些轻柔舒缓的音乐，绝对是一个超级好的方式。比数羊数饺子靠谱多了。好几次，我只是听着音乐睡着了。中途醒来发现音乐没关，又睡着了。

3、

我们家一直有睡前用热水泡脚的好传统，可以刺激血液循环，让身心得到充分放松。自然入睡更容易，只是因为一个人离家后懒得做，似乎影响了睡眠质量。还有就是洗个热水澡，出去散散步，锻炼身体，睡前拉伸。

4、

睡前半杯浓牛奶真的可以帮助睡眠。以前我觉得纯牛奶味道太浓不喜欢，为了改善失眠就慢慢习惯喝了。

如果失眠是间歇性的，很可能是精神或精神压力的问题。注意调节自己的情绪；如果长期失眠，且情况越来越严重，就需要接受正规治疗。希望我的方法对大家有帮助。