一般颈椎病患者在生活中是很痛苦的，对生活质量影响很大。所以这种病的预防尤为重要，那么日常生活中如何预防颈椎病呢？来看看我们的介绍吧。

1.锻炼颈部肌肉。这是预防颈椎病最有效的方法，可以每天练习。具体操作是:双手放在脑后，头向后推，双手向前推，每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50次，每天2-3次。

2.吃均衡的饮食。颈椎病患者的饮食应以钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量高的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

3.枕头的选择和摆放。选择一个容易塑形的枕头。睡觉时，枕头放在颈窝里。另外，保证充足的睡眠。

4.做“饭字操”是有禁忌的。很多上班族喜欢在头上画“米”来放松脖子，以为可以预防颈椎病。夏虹提醒，“米子运动”可以减轻颈部肌肉的劳损，但颈椎退行性变、颈椎间盘突出的人一定不要做。过度的“饭字操”可能会加重颈椎病，所以老年人最好不要做“饭字操”。

通过我们的介绍，相信大家对颈椎病的预防有了更多的了解。希望你能记住我们的建议，记得不要让脖子长时间处于一种状态。平时要多运动，多转脖子。如果坚持按照上述方法休息和训练颈部，可以有效避免颈椎病的发生。最后，祝大家身体健康。