骨质疏松症已经成为一种日益严重的威胁健康的疾病，尤其是老年人，是一个高危人群。这种疾病的发生不是单纯的缺钙引起的，而是缺乏运动、机能下降、不良饮食习惯等因素综合作用的结果。一定要对这种疾病有正确的认识，然后有针对性的进行调理和预防，避免陷入防治的误区。下面介绍老年人如何预防骨质疏松。

饮食是最重要的方法。平时不仅要注意合理营养，还要多吃含钙、磷、维生素d的食物，同时要注意少喝酒，少抽烟，少喝碳酸饮料。除此之外，在食用含钙食物的同时，还要避免食用含草酸的食物。我们也可以吃更多的饮食疗法来防止这种情况:

1.补肾芝麻牛奶:首先需要准备黑芝麻、核桃仁、牛奶等材料。制作时，将黑芝麻、核桃仁晒干，磨成粉备用；将牛奶加热到60℃，加入准备好的核桃仁粉，然后搅拌均匀，每天早上和早餐一起吃。

2.杜仲。骨头汤:准备杜仲。、骨碎补、牛骨等材料。然后，杜仲。和骨碎补洗净，捣碎，装入纱布袋中，在袋口扎紧。将牛骨捣碎洗净与药袋一起放入锅中，加水适量，煮沸后加入料酒，再加入调料，慢慢煮沸，服用时取出药袋。

预防骨质疏松的运动可以促进全身的血液循环，同时也可以促进骨骼对血钙的吸收。中老年人在身体条件允许的情况下，选择自己喜欢的运动长期进行，可以增加肌肉骨骼的韧性，避免骨质疏松。

以上就是今天给大家介绍的预防骨质疏松的方法。希望你看完之后能够重视起来，在日常生活中做好这些预防措施的细节。如果有骨伤疾病，要积极治疗，做康复锻炼，避免骨功能退化导致骨质疏松。