长期失眠会对患者的健康造成很大的危害，而青少年如果经常失眠，会影响他们的生长发育。而且长期失眠对大脑也是一种损伤，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。有些人可能不知道，失眠是导致肥胖的一个非常重要的原因。此外，长期失眠还会导致患者的机体免疫力下降，从而抵抗疾病的能力下降，更容易患上各种疾病。

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治疗失眠的方法有很多，可以通过药物治疗，但最简单的方法其实是通过改变日常生活中的生活习惯和饮食来治疗失眠。不要说能保持积极乐观的心态。

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尽量减少工作生活中的压力，养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前泡脚半小时最好。睡前喝一杯暖阳牛奶，可以缓解失眠症状。

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如果患者每天的运动量比较小，建议每天做一些适度的运动，有助于晚上早点入睡，但也不要太累。如果运动量过大，会影响他晚上的睡眠。

有些人白天有午睡的习惯，但是如果晚上失眠，这个时候最好取消这个午睡的习惯，晚上留下来一起睡，晚上最好在安静的环境下睡觉。