虽然理论上只有一个精子能使一个卵子受精并怀孕，但这只是一个理论。要知道，怀孕是一件很复杂的事情。如果男性精子质量不好，很难让妻子怀孕。所以建议男性朋友在怀孕期间注意提高自己的精子质量，那么具体的男性如何提高精子质量呢？

对于没有任何男科疾病的男性来说，提高精子质量并不难。你只需要做到以下几点，就能提高你的精子质量。你需要做的第一件事是进行体育锻炼。适当的体育锻炼不仅可以提高男性的免疫力，还可以增加男性体内的血液循环，使精子质量得到适当的提高。

再者，要想提高精子质量，必须每天补充所需的各种营养素，尤其是多吃含有锌、硒等微量元素的食物。要知道这两种微量元素是精子生长的重要元素。如果男性缺乏这两种微量元素，就会导致精子密度低，活力不足。

最后，男性要想提高精子质量，一定要注意戒烟戒酒。研究发现，香烟中的尼古丁和酒精有一定的杀精作用。如果男性长期吸烟饮酒，会严重影响精子质量，增加精子畸形率。因此，如果他们想提高精子质量，就必须戒烟戒酒。

相信经过以上的介绍，男性朋友应该知道男性如何提高精子质量了。建议男性朋友注意上述方法，让你的妻子更快怀孕，生出来的宝宝也更健康。我相信这个结果一定是你和你妻子希望看到的。