像一些IT工作者或者一些脑力劳动者，他们的工作和生活都离不开电脑，但是我们也知道长时间坐在电脑前对身体不好。这样的人容易脱发，严重影响我们的容貌。今天，我们邀请了专家为我们详细解答电脑工作者如何预防脱发。

1.注意休息，睡眠充足。

正常情况下，每在电脑前工作半小时，就要短暂休息一下。你可以离开电脑屏幕，向远处看几分钟，转动你的头和脖子，或者干脆闭上眼睛几分钟。不管工作压力有多大，每天睡8小时是必不可少的，尽量保证睡眠质量。

2.坚持头部按摩，养成护发习惯。

按摩太阳穴中部和头顶的百会穴，每日早、中、晚各三次，双手中指沿额角和头中线由前向后划。次数不限。最好用40℃的温水洗头。

3.合理饮食，补充蛋白质。

平时多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃油腻、甜味、辛辣的食物。对于电脑工作者来说，补充蛋白质可以有效防止脱发。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。维生素也是必不可少的。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜富含这些维生素。因此，多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。

以上，专家为我们介绍了防止电脑工作者脱落的三点。重点是要注意他们的日常作息，不要过度劳累，一周洗头两三次就好，不要天天洗头，多吃黑色食物。学会按摩头部，选择洗发产品，不要吃刺激性太强的食物，做到营养均衡，保持好心情。