如果你半夜醒来，变得焦躁不安，可能有几个原因:

第一，可能是气血不足。半夜2~3点，这个时间是肺部循环的时间。这个时候，如果肺部不失血，那么血液的循环就会不足，达不到正常的循环，就会出现烦躁。这个时候可以服用一些，比如红枣、桂圆、枸杞，来补血。

第二，可能是火气太大。可能半夜1~3点左右，这是肝经循行的时间。如果肝火太旺，这个时候很容易醒，就需要吃一些毁火的食物。

第三，可能是精神压力。压力过大时，容易半夜惊醒，睡眠质量难以提高。可以通过一些日常运动或者日常减压来达到调节的效果。