很多女生在经期都会出现痛经的情况，有些人害怕这一天的到来，严重影响了这些女性的正常学习、生活和工作。女朋友来月经肚子疼怎么办？男孩们看到了吗？不要只是说“多喝热水”，边肖教你这些窍门。

如何缓解经期胃痛？

1.保持腹部温暖

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。

①多喝热凉茶或热柠檬汁。

②喝红糖水。如果含有生姜就更好了，可以帮助缓解一些疼痛。

③找一把辣椒，碾碎。加水烧开，花椒放入锅中，同时切一些姜片，两次烧开后停火。将其引入杯中，在水温合适的时候喝一口。

④洗澡，在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

⑤在腹部放置热敷垫或热水袋数分钟。最好不要直接接触皮肤。热水容易伤人。可以直接穿过内裤放进去。

⑥买个保暖贴，贴在小腹和腰部。穿过衣服就行了。

⑦吴红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆煨糖水，饮之，补血活血。所谓的痛是不管用的，通畅后会缓解很多。

2、适量运动

在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在经期更舒服。瑜伽练习有放松的效果。

①跪下，坐在脚跟上。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

②双手撑地跪在垫子上，双脚微开，大腿部呈90度，背部放松。吸气时，弯曲臀部，拉伸下巴。保持这个姿势大约10次呼吸。呼气腹部拱起

低头，停留10次呼吸左右，这个动作完成。

③双脚并拢，双手放松放在大腿上，脚跟向外推出，贴在地上。抬起你的头，举起你的手臂。看掌跟，随着手掌的变化移动视线。呼气回到前腿，脚跟向外。然后双手向下弯曲，双手抓住脚趾。如果双手抓不住脚趾，可以抓小腿。将你的手臂弯曲到身体两侧，尽可能低地弯曲你的背部。然后俯下身子。背部一直保持伸展状态，最后低下头，额头抵住双腿。