调理肝胆，促进肝胆解毒的方法如下:

1注意休息，不要熬夜。因为夜晚是肝胆排毒和修复的关键时期，经常熬夜会损伤肝功能，削弱肝脏的功能。你一定要好好休息，才能调理肝胆，促进排毒。

2.坚持锻炼。适当的体育锻炼可以促进血液循环和身体新陈代谢，促进肝胆排毒。运动还可以消耗脂肪，防止血脂水平过高。特别是脂肪肝的人，要经常运动，可以养肝护肝，使肝胆发挥最佳作用。

3.保持愉快的心情。中医上肝主泻，性欲高。抑郁和不愉快容易导致肝气郁结，从而影响肝脏的止泻作用。最简单有效的养肝护肝、促进排毒的方法就是保持精神舒适，不发脾气，不抑郁，以维持肝脏正常的缓解功能。