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王新霞
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知识库 跑步对高血压有帮助吗
跑步对高血压有帮助吗
发布时间：2023-01-16
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跑步对高血压有帮助吗？

跑步对高血压没有帮助。跑步是一种有氧运动。如果在患高血压期间跑步，可能会引起血压异常波动，影响患者健康。所以不建议通过跑步来治疗高血压。如果想更好的改善高血压，需要遵医嘱使用硝苯地平缓释片治疗。日常生活中，建议保持良好的饮食和生活习惯，避免经常熬夜，避免不必要的麻烦。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑步对高血压有帮助，但是需要注意的是如果此时的血压比较高或者血压不稳定的时候，跑步不仅得不到缓解，还会让血压更高、心率更快，所以高血压的患者想要进行跑步需要在血压得到控制的基础上进行，尽量做慢跑、有氧运动，运动不要过于剧烈。1MmHg，但是跑步降压要注意方式和方法，在跑步前后应有预热和冷却期，先做5-10分钟的伸展或低水平的有氧运动，每周至少保证三天的运动，每次持续30-60分钟，强度在病人最大心率的60%-80%，高强度的跑步对高血压无益。跑步对高血压患者的血压的控制当然有用了，因为跑步可以消耗体内过多的脂肪，可以减轻体重，而且还可以改善神经系统功能并使全身的血管扩张，并能改善血管的紧张状态，这些都有利于血压的控制的。有研究表明，慢跑可以导致收缩压和舒张压的平均值分别降低4。
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有研究表明，慢跑可以导致收缩压和舒张压的平均值分别降低7/1MmHg，但是跑步降压要注意方式和方法，在跑步前后应有预热和冷却期，先做5-10分钟的伸展或低水平的有氧运动，每周至少保证三天的运动，每次持续30-60分钟，强度在病人最大心率的60%-80%，高强度的跑步对高血压无益。慢跑对高血压是有好处的，经常进行跑步锻炼，这是一种非常不错的有氧运动，可以改善身体的素质，还可以使血管弹性增加，帮助控制体重，对高血压的预防和治疗也有非常重要的作用，高血压饮食方面，首先就是要低盐低脂肪饮食，再就是要适当运动控制体重，避免肥胖。跑步对高血压有帮助，但是需要注意的是如果此时的血压比较高或者血压不稳定的时候，跑步不仅得不到缓解，还会让血压更高、心率更快，所以高血压的患者想要进行跑步需要在血压得到控制的基础上进行，尽量做慢跑、有氧运动，运动不要过于剧烈。
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