湿气可以通过健脾达到祛湿的目的。第一，补脾，可用党参、胡爱山；二是要小便，如茯苓、薏苡仁。所以通过健脾利水可以达到祛湿的效果。

体内湿气重主要是因为脾虚湿盛。脾主水谷的运行和转化。脾若虚弱，水液运行失控，滞留体内，则产生湿、饮、痰。

调整体内湿的状态可以从以下几个方面进行:

1.饮食:少吃肥腻、甘甜、厚腻、寒凉、刺激性的食物，以免损伤脾气和脾阳。脾气不升，阳气不升，就会导致运化虚弱，湿气增加。

2.保证适当的运动:适当的运动可以促进气血的循环，促进气机升降，达到健脾祛湿的目的。

3.调整日常作息，保证充足睡眠。