月经不调是我们女性朋友最怕的，因为月经不调很容易导致不孕或者意外怀孕的可能。其实月经不调问题不大，但是危害很大。对于月经不调的女性，一定要引起重视。月经不调主要会影响我们的生育能力。很多朋友想知道如何有效缓解月经不调。在这里，我给女性朋友们介绍一些缓解月经不调的方法。

1、

缓解月经不调的女性朋友也要在日常饮食中补血。平时多喝水，避免用脑过度。早上空腹喝水效果最好。

2、

女性经期要保证晚上12点前睡觉，每天至少八小时睡眠。

3、

经期要多喝红枣茶或者枸杞茶，桂圆也不错，缓解月经不调的效果更好。

4、

女性月经期的工作量要适当减少。工作一小时后，他们要休息十分钟，注意劳逸结合。

经期注意不要接触冷水，避免吃生冷食物。